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文章来源:未知    时间:2018-09-11
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  日前,艺人陈意涵在微博中宣布喜得金猪宝宝的消息,表示顺利生下一枚男宝宝,重约5.2斤,乳名“小初”。她还晒出了产房的照片,产房里右边是面大镜子,还有压腿的扶手,左边还有一个瑜伽球。这些难道都是她顺利生产的“利器”?还有哪些“神器”可助产妇一臂之力?现代快报记者采访了东南大学附属中大医院产房护士长、副主任护师顾晓霞。

  顾晓霞介绍说,瑜伽球对于孕产妇来说,不仅是分娩的时候需要,孕中晚期也需要,有利于缓解腰背部的酸疼,拉伸肌肉,更利于胎头旋转。特别是临产前,坐坐瑜伽球更利于骨盆打开,让顺产更顺利。

  不仅如此,由于产妇深受宫缩等疼痛折磨,爬、坐、躺在瑜伽球上,可以避免躺在床上的不适感,舒缓疼痛,放松身心。通过产妇体位的变化,来调整胎儿的位置,利于胎头下降。而压腿的动作,同样也可起到打开骨盆的作用。

  在产房里,其实还有很多分娩利器,长得像花生一样,两头圆中间细的花生球就是其中之一。顾晓霞介绍说,花生球夹在两腿之间,有利于打开骨盆。产妇因胎儿体位需要侧卧的时候,将花生球放在背后抵在床边,身体有支撑,让产程更加舒适。坐在花生球上,则有利于缓解肛门坠胀,下腹部疼痛感得以缓解。

  分娩凳也是产房里的顺产“利器”,产妇本就受着宫缩的煎熬,下床活动更是需要毅力来加油。而坐在分娩凳上,对于不愿意下床活动的产妇来说,也利于胎头下降。

  跑步、瑜伽、游泳……陈意涵一直在健身路上,从未停歇,即使是孕期,也是亮出了高难度动作。挺着5个多月的大肚子,她花37分25秒跑完5.55公里;怀孕七个半月,她可以水下劈叉;甚至还可以做倒立等高难度的瑜伽动作……这些动作,对于孕妇来说,真的安全吗?

  顾晓霞说,陈意涵在怀孕前就是一位健身达人,运动已成习惯,这些运动项目早已驾轻就熟。孕期在专业教练的保障下,一般风险较小。但是对于没有运动习惯的孕妇,这些高难度的动作则比较危险。孕期运动因人而异,根据个人体质、运动习惯等选择适合自己的运动强度、频率等。

  哪种运动方式适合本就不热爱运动的你呢?顾晓霞建议无禁忌症的孕妇每天坚持30分钟中等强度运动,中晚期大部分孕妇适合散步、快步走,游泳,固定式脚踏车,部分种类的瑜伽和普拉提,但需要避免高温瑜伽及高温普拉提。

  不过,高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等高危孕妇运动要格外谨慎小心,一旦出现腹痛、阴道出血、胎儿活动猛烈等情况,应及时停止运动。

  顾晓霞介绍,瑜伽的伸展动作,可以舒缓孕妇紧张的肌肉,减缓身体的压力、放松心情、促进肠道蠕动。通过适合孕妇的瑜伽运动,可以伸展和强健身体,有助于分娩前打开骨盆。孕妇进行瑜伽练习,一定在专业人士指导下进行,虽然目前尚无专门的孕妇瑜伽体系,但是常见瑜伽动作中的伸展、延伸、腹式呼吸、上下肢肌肉力量训练等都适合孕妇,踢踏式动作、增加腹压的动作、旋转动作则不建议进行,易导致腹痛等情况发生。

  跪式双手撑地,吸气,背部向下,头部和臀部向上翘起。头低下弓起背部,收紧臀部,呼气。

  双腿分开比肩部稍宽,脚趾向外。呼气时向下蹲,重心在脚跟,然后吸气缓缓站起。快速时时彩预估

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