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快速时时彩首页结果四招瘦腰瑜伽动作助你塑细

文章来源:未知    时间:2018-09-14
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  Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿缩蜷置于地板上,双臂缩蜷指向身体双侧,手掌朝下,快速时时彩预估下巴置于地板上,伸直身体,做天然呼吸15次。

  Step2 左臂保持缩蜷并指向左侧,右臂抬起置于背部上方,右脚弯曲,右手按住右脚使脚根紧贴臀部,伸展身体。

  Step3 右臂徐徐用力抬起右大腿离地,尽最大奋力将右腿升高,维持15秒。

  Step4 身体侧翻,左侧身体着地,右侧身体抬离地板并靠向左侧,掀开肩膀,右脚向前方舒展并置于地板上。

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