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锻炼快速时时彩主页不分性别请别再说瑜伽只是

文章来源:未知    时间:2018-11-10
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  虽然相对于封建古板的思想时代来说,现在大多人已接受了男女平等的观念。但其实在具体领域来说,社会还是存在隐藏排斥。比如当谈论起瑜伽锻炼时,首先想起的就是女性,甚至对于部分人来说,男性做瑜伽是奇怪、难以接受的。但作为一项运动,瑜伽不分性别,也不应分性别。

  男性做瑜伽动作时,首先就要摒弃自身的错误观点,拒绝自我怀疑。人们觉得瑜伽适合女性,并不是因为其存在优势,仅仅是因为人数问题而已。

  船式,坐于瑜伽垫上,双腿并拢向前伸展。后向上抬起双腿,同时上半身后仰。直至腿部与地面呈45度角,与背部呈90度角。两臂置于体两侧,平行于地面伸展。颈部用力,使头部与背部在一条直线上。

  三角伸展式,山式站立,左腿向前迈出一大步,脚尖朝前。同时移动右脚掌,由朝前转为右斜方。扭转腰部使上半身面向右方,身体前倾,左臂在左侧伸展,努力用左手接触左脚尖,而右臂则斜向天空伸展。

  手倒立式,由斜板式开始,两手与两脚支撑地面。后保持手臂打直不动,腰部用力,逐渐抬起腿部,使脚尖离地。最终整个身体呈倒立体态,头部抬起,目光看向两手之间。

  鹤蝉式,俯卧在瑜伽垫上,两手置于肩部两侧并用力撑地,从而让上半身以及腿部离地。随后回收两腿,缓慢使两大腿贴近腹部,小腿折叠,与地面平行。整个上半身斜指向天空,视线定于两手之间一点。

  女性通常被贴上柔韧性优秀的标签,而男性则较为僵硬。但其是不然,不论男女,只要不锻炼就会僵硬,坚持锻炼就能柔韧。

  双腿背部伸展式,坐于地面,双腿向前伸展,腿部肌肉紧贴地面,脚尖向上翘起。后上半身下压,尽力让其与腿部向靠近。同时伸双臂向前,指尖越过脚外侧,使两手于脚后相握。

  增延脊柱伸展变式,双脚并拢站立,右腿保持不变,左腿向上抬起,左脚掌贴近右侧腰部。然后折叠上半身使其靠近右大腿。右臂垂直向下触地,左臂绕过后背并于右侧抓住左脚。

  单腿背部伸展式,坐在地面上,右腿向前绷直伸展,而左腿则回折置于身前,左脚掌靠近右大腿根部。上半身向腿部方向下俯,尽量让两者靠拢。同时伸出双臂向前,共同抓住右脚脚尖。

  顶峰式,双腿分开比肩稍宽,后自两耳侧方伸展双臂向上。弯曲身体,缓慢让两手同时撑地,腰部向天空上抬,而两脚脚跟向下落。绷直两腿,膝盖不要弯曲。

  不要因为偏见而放弃柔韧性锻炼,但同时也不要因为偏见而放弃自身优势。锻炼身体柔韧性之后,还应当兼具力量锻炼,真正做到力量、柔韧一起抓。

  手倒立式变式,双臂打直不变,两脚尖逐渐尝试离开地面,两腿朝上伸展,脚背打直。随后右腿姿势不变,左腿折叠向下,左脚脚掌置于右大腿根部。头部后仰,视线看向地面。

  单腿格拉威亚式,躺在瑜伽垫上,面部朝下。双手置于腰侧,用力将身体向上撑起,让两大臂与小臂保持垂直。后抬起右腿并将其折叠,使膝盖置于右臂上,小腿平放在两臂上。快速时时彩最后将左腿抬离地面,打直向斜上方伸展。

  双手分开与肩同宽,五指张开支撑于地面。手臂发力将腿部向上抬起,至倒立体态。后两腿并拢,弯曲膝盖,使大腿与小腿折叠在一起,并同时与地面保持平行。脚掌朝向后方,腰部用力不要塌。

  首先找一面墙,将双手放在墙下。后手臂打直,腿部用力蹬地,从而让其向上抬起并靠在墙面上。身体倒立,两腿并拢,脚后跟靠墙。颈部放松,头部自然朝向前方。

  拒绝给任何运动贴上男女标签的行为,也不要在看到男性练瑜伽时发出难以置信的声音。平等对待,他们付出更多的努力,想要得到的也不过如此。返回搜狐,查看更多

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