快速时时彩
您当前的位置:主页 > 快速时时彩 >

快速时时彩主页长风街空中瑜伽培训

文章来源:未知    时间:2018-12-21
更多
  

  愉悦心情 3、流瑜伽 流瑜伽(Flow Yoga)是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。

  从锻炼身体的角度讲,瑜伽如果可以坚持天天练,自然是天天练更好了,尤其是初学者更应该坚持天天练瑜伽,每天练对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过,如果做不到天天练,一星期练两到三次也是可以的,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练效果。

  现在先简单介绍当今、为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象: 1.AnandaYoga(阿南达瑜伽) 这一派认为身体及灵性上的修同样重要。必须先洁净和提升能量,为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定,每一个瑜伽姿势终用以扩阔或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是着重一系列「能量法运动」,要求身体某部位反复收紧及放松,同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松,从而为其后的冥想做好准备。

  一般来说,瑜伽练时间是根据每一位练者的具体身体情况来定的,初期练的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以,然后,随着练时间和练次数的增加,你可以适当增加练时间。

  但这并不是规定瑜伽练时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练时间。当然,如果我们的身心状况允许,瑜伽练是没有时间限制的,可以在任何时候练,一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练关键是要坚持不懈,每天20分钟比一周练2小时效果好得多。

  瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

  流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。

  瑜伽能预防和各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、、、失眠、消化系统紊乱、、脱发等都有显著;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

  2.AshtangaYoga(阿斯汤加瑜伽,八分支法瑜伽) AshtangaYoga又名PowerYoga,是哈达瑜伽中讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势,以6组动作单元结合呼吸串连起来,藉以提升身体的「热力」,从而强化身体。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要,因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。

  一般对练者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练者身体健康,并且及有耐心,男性练阿斯汤加瑜伽的较多。

  Ashtanga瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。修者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

  为什么Ashtanga瑜伽须以这样一种独特的方式加以传授?其原因在于:Ashtanga瑜伽本质上是一套完整的呼吸-运动体系。在练过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,修者才能充分享有该瑜伽功蕴含的益处。

  SivanandaYoga在香港一般称为雪山派。结合五项特定的锻炼方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一课都有既定的进程,包括呼吸练、拜日式、12个传统瑜伽姿势以及放松练。

  风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练,如砖,带子,墙等。它是由印度瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系,他也是跟从大师Krishnamacharya练的。

  哈他瑜伽适合初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞争感的练,而是强调对每一个体式的感觉。

  流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,其中包括系列倒置姿势。修流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。

  SivanandaYoga在香港一般称为雪山派。结合五项特定的锻炼方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一课都有既定的进程,包括呼吸练、拜日式、12个传统瑜伽姿势以及放松练。

  古代瑜伽在热带带地区发祥,可以说在热环境中锻炼是更原始更质朴的。瑜伽戒律中有一条是“苦行”,印度梵语的表达Tapas, 而Tapas的原意为“耐热”。人们发现原来酷热时练瑜伽反而于健身静心效果更佳。大量的出汗,规律性的瑜伽动作,特殊的散热呼吸法,让人四肢舒展、身心放松、、提升集中力。

  国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

  现在的高?瑜伽是指在室?40- 50度之下,於 90分??咄行一套共有26式瑜伽动作。其原理是透过高?的环境,提高身体?度,加速排汗,从而促进血液循环及排出体?素,增加肌肉?性。

  在哈他(Hatha)这个词中,「哈」(ha)的意思是太阳,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

  风格特点是简单易学,强调呼吸的效果,治病的效果等。是由印度瑜伽大师Sivananda形成的风格独特的练。

  2.AshtangaYoga(阿斯汤加瑜伽,八分支法瑜伽) AshtangaYoga又名PowerYoga,是哈达瑜伽中讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势,以6组动作单元结合呼吸串连起来,藉以提升身体的「热力」,从而强化身体。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要,因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。

  1. 本网凡注明“稿件来源:本网原创”的所有作品。转载请必须同时注明本网名称及链接。

  2. 本页面为商业广告,内容为用户自行上传,本网不对该页面内容(包括但不限于文字、图片、视频)真实性和知识产权负责,如您认为该页面内容侵犯您的权益,请及时联系进行处理,不收取任何费用。

  3. 本网部分内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。快速时时彩预估不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。

地址:广东省广州市番禺区金城国际大厦    电话:+86-0000-96877    传真:+86-0000-96877
Copyright 2018 快速时时彩|快速时时彩官网|快速时时彩官网预测 > 网站地图 > 网站导航